Come ridurre il colesterolo

Il colesterolo è una molecola che si trova nell’organismo umano e che è tristemente famosa perchè una sua presenza eccessiva, rispetto ai limiti considerati standard, significa un elevato rischio di incorrere in patologie cardiovascolari.

Ciò di cui si deve tenere conto è il rapporto tra il colesterolo LDL e HDL, l’uno detto buono e l’altro cattivo: infatti, un elevato valore di HDL non è necessariamente sintomo di un problema, se la proporzione con l’LDL è compresa tra 4 e 5.

Uno dei modi più semplici per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo consiste nel mantenere un adeguato stile di vita, che mantenga il metabolismo attivo e non ecceda nel consumo di certi cibi. Fondamentale è l’attività fisica, accompagnata quindi da una dieta adeguata.

Ad esempio, si dovrebbero consumare molto pesce e frutta secca, perchè questi cibi sono ricchi di omega 3 che aiutano a mantenere un corretto rapporto tra i due tipi di colesterolo; così come quei cibi che innalzano i valori di HDL come l’aglio, l’olio di oliva, la soia.

Si devono invece evitare i grassi idrogenati, presenti per lo più nei cibi confezionati, e limitare i carboidrati.

Scritto da Cristina Marziali
0 Commenti
Inline Feedbacks
Vedi tutti i commenti

Grano privo di glutine

Come scegliere un proteggi slip

Leggi anche
  • cellulite in autunnoCellulite in autunno: come rimediare velocemente

    La cellulite in autunno si può sconfiggere con alcuni esercizi che sono mirati e anche i migliori leggings snellenti che plasmano il fisico.

  • integratori drenanti miglioriIntegratori drenanti, i migliori in commercio e le loro caratteristiche

    Gli integratori drenanti sono preziosi alleati contro cellulite e ritenzione idrica: quali sono i migliori in commercio e le loro caratteristiche.

  • anorgasmia a ottobreAnorgasmia a ottobre: come rimediare con il viagra rosa

    L’anorgasmia a ottobre è una condizione che preoccupa le donne e dovuta a diverse cause per cui è possibile rimediare con il miglior viagra naturale.

  • cartilagine nasoCartilagine naso: come ridurla senza chirurgia

    I metodi meno invasivi della chirurgia e alcuni rimedi della nonna possono aiutare a ridurre la cartilagine naso senza sottoporsi all’intervento.

Contents.media