Come ridurre il colesterolo

Il colesterolo è una molecola che si trova nell’organismo umano e che è tristemente famosa perchè una sua presenza eccessiva, rispetto ai limiti considerati standard, significa un elevato rischio di incorrere in patologie cardiovascolari.

Ciò di cui si deve tenere conto è il rapporto tra il colesterolo LDL e HDL, l’uno detto buono e l’altro cattivo: infatti, un elevato valore di HDL non è necessariamente sintomo di un problema, se la proporzione con l’LDL è compresa tra 4 e 5.

Uno dei modi più semplici per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo consiste nel mantenere un adeguato stile di vita, che mantenga il metabolismo attivo e non ecceda nel consumo di certi cibi. Fondamentale è l’attività fisica, accompagnata quindi da una dieta adeguata.

Ad esempio, si dovrebbero consumare molto pesce e frutta secca, perchè questi cibi sono ricchi di omega 3 che aiutano a mantenere un corretto rapporto tra i due tipi di colesterolo; così come quei cibi che innalzano i valori di HDL come l’aglio, l’olio di oliva, la soia.

Advertisements

Si devono invece evitare i grassi idrogenati, presenti per lo più nei cibi confezionati, e limitare i carboidrati.

Scritto da Cristina Marziali
0 Commenti
Inline Feedbacks
Vedi tutti i commenti

Grano privo di glutine

Come scegliere un proteggi slip

Leggi anche
  • pantaloni a compressione (1)Pantaloni a compressione: i modelli e le offerte

    I pantaloni a compressione si adattano per qualsiasi tipo di sport e donano comodità ai vari movimenti e all’attività fisica.

  • karma cos'èKarma: cos’è e come applicarlo nella vita di tutti i giorni

    Ci credete nel Karma? Se ne sente parlare molto spesso ma non tutti sanno che cos’è. Qui di seguito la spiegazione.

  • pressoterapia benefici e controindicazioniPressoterapia: cos’è, benefici e controindicazioni

    In cerca di un trattamento estetico per dimagrire? Avete già provato la pressoterapia? Qui di seguito cos’è e come funziona.

  • 
    Loading...
  • primo chakra come sbloccarloPrimo chakra: cos’è, dove si trova e come sbloccarlo

    Il primo chakra non si sblocca? Qui di seguito che cos’è e i consigli su come sbloccarlo.

Contents.media