Quali cibi scegliere per avere una pancia piatta

Quando si decide di perdere il grasso localizzato sulla pancia, le calorie non sono l’unico fattore da considerare.

E’ anche necessario scegliere degli alimenti che aiutino a ridurre il grasso corporeo. Ecco una lista degli alimenti che contribuiscono a farvi avere una pancia piatta.

  • Frutta
  • Verdure
  • Pollo
  • Yogurt
  • Integratore di selenio
  • Olio d’oliva
  • Pesce
  • Tofu

Consigli da seguire

Mangiate quotidianamente frutta e verdura. Sostituite i carboidrati e cereali con frutta e verdura poiché contengono fibre, che danno senso di sazietà e antiossidanti, che aiutano a prevenire il grasso sulla parte addominale.

Integrate il selenio nella vostra dieta, un minerale che aiuta ad abbassare il tasso di obesità, in particolar modo il grasso localizzato sulla pancia.

Apportate la giusta quantità di proteine nella vostra dieta, in modo da aumentare la vostra energia ed avere una perdita di peso complessivo.

Concedetevi un bicchiere di vino a cena. Alcuni studi affermano che un bicchiere di vino al giorno aiuta a combattere il grasso localizzato. Ma non esagerate per un bicchiere di vino o birra in più, aggiungerà calorie al vostro girovita.

Scegliete i grassi “buoni”, monoinsaturi come quelli contenuti nell’olio d’oliva, nel pesce, noci e tofu.

Tuttavia, occorre limitare i grassi nei cereali, nell’olio di mais, uova e prodotti di panetteria.

Suggerimenti & avvisi

  • Limitate il consumo di succhi di frutta. Fate scelte “intelligenti” prediligendo pesce, pollame e yogurt. Melone, pesche e carote sono ottime fonti di beta-carotene, mentre arance, kiwi e frutti di bosco apportano vitamina C.
  • Non esagerate con le proteine perché potrebbero sovraccaricare i reni.
Scritto da Laura Marrocco
0 Commenti
Inline Feedbacks
Vedi tutti i commenti

4 cibi che aiutano a migliorare l’aspetto dei pori della pelle

Come esfoliare viso e corpo maschera scrub al sesamo nero

Leggi anche
  • caspering ghosting significatoCos’è il caspering: il significato e le differenze con il ghosting

    Cos’è il caspering: scopriamo il significato di questa pratica, quali sono le differenze con il ghosting e come difendersi da chi lo mette in atto.

  • preservativi vegani toys ecoPreservativi e sex toys vegani ed eco friendly: tutte le alternative

    La sessualità diventa amica dell’ambiente con i preservativi e i sex toys vegani ed eco friendly. Ecco le alternative che fanno sorridere il pianeta.

  • dieta della menopausaDieta della menopausa: come perdere peso a 60 anni

    La dieta della menopausa, non solo aiuta a perdere peso in questa fase, ma permette anche di tenere sotto controllo alcuni valori riducendo i rischi.

  • sesso di mantenimento cos'èCos’è il sesso di mantenimento: come essere una coppia felice e duratura

    Tra tutti gli ingredienti per la ricetta di una coppia duratura c’è n’è uno speciale: il sesso di mantenimento. Scopriamo cos’è e quali sono i suoi benefici.

Contents.media