Quando si decide di perdere il grasso localizzato sulla pancia, le calorie non sono l’unico fattore da considerare.
E’ anche necessario scegliere degli alimenti che aiutino a ridurre il grasso corporeo. Ecco una lista degli alimenti che contribuiscono a farvi avere una pancia piatta.
- Frutta
- Verdure
- Pollo
- Yogurt
- Integratore di selenio
- Olio d’oliva
- Pesce
- Tofu
Consigli da seguire
Mangiate quotidianamente frutta e verdura. Sostituite i carboidrati e cereali con frutta e verdura poiché contengono fibre, che danno senso di sazietà e antiossidanti, che aiutano a prevenire il grasso sulla parte addominale.
Integrate il selenio nella vostra dieta, un minerale che aiuta ad abbassare il tasso di obesità, in particolar modo il grasso localizzato sulla pancia.
Apportate la giusta quantità di proteine nella vostra dieta, in modo da aumentare la vostra energia ed avere una perdita di peso complessivo.
Concedetevi un bicchiere di vino a cena. Alcuni studi affermano che un bicchiere di vino al giorno aiuta a combattere il grasso localizzato. Ma non esagerate per un bicchiere di vino o birra in più, aggiungerà calorie al vostro girovita.
Scegliete i grassi “buoni”, monoinsaturi come quelli contenuti nell’olio d’oliva, nel pesce, noci e tofu. Tuttavia, occorre limitare i grassi nei cereali, nell’olio di mais, uova e prodotti di panetteria.
Suggerimenti & avvisi
- Limitate il consumo di succhi di frutta. Fate scelte “intelligenti” prediligendo pesce, pollame e yogurt. Melone, pesche e carote sono ottime fonti di beta-carotene, mentre arance, kiwi e frutti di bosco apportano vitamina C.
- Non esagerate con le proteine perché potrebbero sovraccaricare i reni.
