Formula per calcolare quanta acqua bere al giorno

Bere la giusta quantità di acqua è uno dei migliori modi per rimanere in forma

Ogni persona, a seconda della sua età, della sua altezza e del suo peso può calcolare quanta acqua bere ogni giorno

Bere molta acqua apporta numerosi benefici al nostro organismo, per capire quanta acqua assumere ogni giorno bisogna applicare una semplice formula.

Pesatevi e misurate la vostra altezza scrivendone i risultati. Sommate peso e altezza e dividetelo per 100, il risultato indicherà quanta acqua bere. Ad esempio se pesate 55 kg e siete alte 1,65 m procederete così: 55+165=220:100=2,20. Quindi bisognerebbe bere 2,2 l di acqua al giorno. Parte della quantità d’acqua si può sostituire con tè e infusi alle erbe da sorseggiare a colazione o prima di andare a letto.

Inoltre se la vostra dieta è particolarmente ricca di frutta e verdura riuscirete già ad assumere una buona dose di acqua. Ora vi basta pianificare la vostra giornata inserendo qua e là delle pause per idratarvi a fondo. Prendete l’abitudine di portare in borsa sempre una bottiglietta d’acqua, così potrete raggiungere la giusta quantità di acqua. Infine, se possedete uno smartphone, potete cercare tra le varie app proposte, una che vi aiuti a tenere il conto di quanto state bevendo.

Scritto da Ginevra Manara
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