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La nuova barriera del fitness e degli esercizi per perdere peso è data dal body jump. Ovvero un’attività che permette di bruciare calorie e divertirsi saltando a ritmo di musica sopra un tappetino elastico. Ecco cosa è il jumping fitness e quali sono i suoi principali benefici per chi lo pratica.
Jumping fitness: cos’è e i benefici
Da piccoli, una delle attività più divertenti e stancanti da fare in casa è saltare su letti e divani. Il fitness ha riletto e declinato questa pratica facendola diventare un vero e proprio esercizio efficace per perdere peso. Il jumping fitness consiste infatti nell’effettuare esercizi e salti, meglio se accompagnati a ritmo di musica, su un apposito tappeto elastico che generalmente ha 100 cm di diametro.
L’azione del saltare, oltre a essere divertente e liberatoria, è anche ottima per rimettere in moto i muscoli, allenare il fiato e perdere calorie. L’importanza del tappeto elastico è data soprattutto dalla sua capacità di attenuare la caduta dal salto e di dare la spinta per facilitare il balzo.
Generalmente, le palestre che propongono corsi di body jump, prevedono sessioni di 50 minuti, durante i quali si possono bruciare sino a 600 calore. I muscoli si tonificano, si combattono attivamente cellulite e ritenzione idrica e cosa non meno importante, ci si diverte in compagnia.
Chi non ha la possibilità di recarsi in palestra può praticare il body jump comodamente a casa. Basta munirsi di un tappetino elastico e di buona musica. Il sottofondo musicale dà infatti ritmo ai movimenti e rende l’attività più coinvolgente e divertente.
La disciplina del body jump, oltre a permettere, se praticata costantemente, un dimagrimento, rassoda i muscoli dei polpacci, delle cosce, dei glutei e degli addominali. Non da meno, migliora la resistenza cardiaca e polmonare e la coordinazione dei movimenti. Essendo un esercizio estremamente versatile, è adatto a uomini e donne di qualsiasi età.
Allenarsi senza noia
Essendo un allenamento a ritmo di musica, il jumping fitness, permette a chiunque di allenarsi a diverse intensità, senza mai essere ripetitivo. La creazione di diverse coreografia seguendo il ritmo musicale evita la noia dei classici esercizi in palestra, che a lungo andare paiono sempre tutti uguali.
La semplicità e l’intuitività degli esercizi e l’assenza di attrezzature complesse permettono di poter svolgere l’attività anche a casa, per chi non può o ancora oggi preferisce non recarsi in palestra.
Su Youtube sono presenti moltissimi video di personal trainer da cui prendere spunto per realizzare il proprio allenamento personale e personalizzato. Come in tutto, la costanza ripaga e sarebbe infatti ottimale praticare 50 minuti di attività intensa per due volte alla settimana.
