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Al giorno d’oggi, con tutta l’informazione che abbiamo, è impossibile non parlare di ormoni in relazione all’alimentazione. Infatti, tra il cibo e soprattutto gli ormoni femminili esiste una relazione, si influenzano a vicenda e molte cause ormonali sono riconducibili a problemi nutrizionali e viceversa. Ecco qui di seguito in cosa consiste questa relazione e come funziona.
Cibo e ormoni femminili
Il cibo è una parte fondamentale nella vita di qualsiasi persona, ma soprattutto in quella di ogni donna. Questo perché ha a che fare con la sfera intima ed emotiva, nonché quella fisica. E qual è l’aspetto che unisce le tre sfere in una sola? Gli ormoni. Il ciclo accompagna noi donne in diverse fasi della vita e gli ormoni tendono a modificare il nostro corpo, attraversando non solo l’aspetto fisico ma appunto anche quello emotivo.
Per questo motivo e per queste modificazioni fisiche nel corso del tempo, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Anche se non tutte le donne sanno che bisognerebbe variare l’alimentazione durante tutto l’arco del ciclo. Perché, vi starete chiedendo? Per i seguenti motivi:
- l’effetto che diversi alimenti hanno sugli ormoni
- l’effetto che gli ormoni hanno sul metabolismo e sulla digestione.
Inoltre, altra cosa che non sempre si dice è che noi donne dovremmo assecondare i nostri stati d’animo nelle diverse fasi del ciclo e di conseguenza, prediligere una determinata alimentazione a seconda di esse. Ascoltare il nostro corpo è molto più utile e salutare per noi stesse piuttosto che imporci sensazioni e cibo che in realtà non accettiamo.
Estrogeni vs progesterone
I principali attori in questa speciale e complessa relazione tra cibo e ormoni sono gli estrogeni e il progesterone. Questi due ormoni si alternano nell’arco dei 28 giorni e ci causano diversi effetti, anche opposti. Gli estrogeni favoriscono il nostro metabolismo e ci rendono più attive, cariche, energiche con voglia di fare. Questo influisce positivamente anche sulla nostra digestione e quindi sul metabolismo che si accelera di conseguenza. Invece, il progesterone al contrario rallenta la nostra voglia di fare: in altre parole, rallenta il metabolismo e aumenta la ritenzione idrica e il gonfiore.
Ecco spiegato il rapporto che intercorre tra cibo e ormoni, dove il primo non sempre aiuta e asseconda il secondo e viceversa. Da queste premesse, creare un’alimentazione ad hoc considerando il nostro ciclo ormonale e la nostra costituzione fisica è la base per farci sentire meglio a livello fisico e emotivo. E oltre a ciò, aiuta a prevenire molte problematiche e disturbi femminili.
Ultimo ma non ultimo per importanza, iniziare ad assumere più consapevolezza riguardo al nostro ciclo ormonale sarebbe utile per l’avvenire. Imparare a conoscerci e a conoscere le nostre sensazioni che variano a seconda delle fasi, e soprattutto a gestirle ci permetterà di far dialogare al meglio cibo e ormoni insieme. Anche perché solo ascoltandoci, potremo trarne vantaggio e beneficio a lungo. Al contrario, non assecondare le diverse fasi del ciclo mestruale si riflette anche sulla sfera emotiva e decisionale della nostra vita.
Insomma, iniziamo a vedere cibo e ormoni femminili come due aspetti uniti e in continua relazione e miglioreremo di gran lunga entrambi gli ambiti.
