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La Vitamina F, comunemente conosciuta con il nome Omega 3, è un elemento essenziale per il nostro corpo. Non solo per quanto riguarda la salute dell’organismo, ma anche a livello estetico. Quali sono i suoi benefici? Dove si trova?
Vitamina F: dove si trova?
Conosciuta anche come Omega 3, la Vitamina F si può introdurre nell’organismo sia attraverso alcuni alimenti che sotto forma di integratore. E’ bene sottolineare, però, che è sensibile al calore e, di conseguenza, una cottura eccessiva dei cibi potrebbe farle perdere le sue proprietà benefiche. Per questo motivo, gli alimenti che contengono Vitamina F devono essere tenuti in frigorifero ed essere sottoposti a brevi cotture.
L’Omega 3 si trova principalmente negli oli vegetali, come olio di girasole, di mais, di arachidi e di soia, oppure nella frutta oleosa come mandorle e noci. Anche alcuni pesci sono ricchi di Vitamina F: acciughe, sgombro, aringhe, salmone, trota e alcuni crostacei. Infine, questo prezioso alleato dell’organismo si trova in altri alimenti come: tofu, zafferano, caviale, alghe, avena e vegetali a foglie verdi.
Oltre ai cibi e agli integratori, ci sono anche diversi prodotti di bellezza che contengono Vitamina F. Sono soprattutto quelli indicati per la cura della pelle, dei capelli e delle unghie ad essere ricchi di Omega 3.
Vitamina F: i benefici
I benefici della Vitamina F sono davvero tanti. Per quel che riguarda l’organismo, l’Omega 3 riduce la pressione arteriosa e i trigliceridi, migliora il livello di colesterolo, favorisce la riduzione del peso corporeo e previene effetti infiammatori su tendini, articolazioni e muscoli soprattutto in ambito sportivo.
Per quel che riguarda la bellezza, invece, la Vitamina F idrata la pelle aumentandone l’elasticità e regolando la formazione del sebo e rende più sani e forti i capelli e le unghie.
