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I farmaci GLP-1, come semaglutide e liraglutide, stanno guadagnando popolarità tra coloro che desiderano gestire il proprio peso e migliorare la relazione con il cibo. Sebbene questi trattamenti possano avere effetti decisivi, è fondamentale essere consapevoli degli effetti collaterali potenziali. La dottoressa Elizabeth Kazarian, medico di famiglia ad Arlington, VA, sottolinea che molti pazienti avvertono effetti collaterali prevedibili all’inizio del trattamento.
Questo articolo esplora i più comuni effetti indesiderati associati ai farmaci GLP-1 e le strategie suggerite dagli esperti per affrontarli.
È importante ricordare che ogni individuo reagisce in modo diverso a questi farmaci e che è sempre consigliabile consultare un medico prima di apportare modifiche alla terapia.
Effetti collaterali comuni e come gestirli
Uno dei principali problemi segnalati dai pazienti è rappresentato da disturbi gastrointestinali. La dottoressa Rekha Kumar, endocrinologa di New York, afferma che è normale sperimentare questi sintomi nelle prime settimane di trattamento. Tuttavia, con un approccio graduale e il supporto medico adeguato, la maggior parte delle persone riesce a superare questi fastidi senza compromettere i propri obiettivi di salute.
Nausea e perdita di appetito
La nausea è frequentemente riportata, soprattutto all’inizio della terapia o in seguito a un incremento della dose. Per alleviare questo sintomo, la dottoressa Kazarian consiglia di consumare pasti più piccoli e di evitare cibi grassi o molto ricchi. Anche la dottoressa Kumar suggerisce di optare per alimenti semplici e nutrienti e di distribuire i pasti nel corso della giornata. Una diminuzione dell’appetito può essere una reazione positiva, favorendo un migliore controllo del peso, ma se diventa eccessiva, è consigliabile puntare su pasti nutrienti, come frullati o zuppe.
Problemi digestivi: stitichezza e diarrea
Alcuni pazienti possono anche sperimentare stitichezza, mentre altri potrebbero affrontare la diarrea. La dottoressa Kazarian sottolinea l’importanza di un’adeguata idratazione e di un’assunzione di fibre compresa tra 25 e 30 grammi al giorno. Frutta, verdura, legumi e cereali integrali possono essere ottime fonti. L’esercizio leggero, come una passeggiata, può inoltre migliorare la digestione. In caso di diarrea, è consigliabile seguire una dieta blanda ed evitare caffeina e cibi piccanti.
Strategie alimentari e attenzione ai nutrienti
Quando si utilizza un farmaco GLP-1, è cruciale considerare non solo cosa si mangia, ma anche come si mangia. La dottoressa Kumar raccomanda di concentrarsi su alimenti interi e non lavorati, di consumare porzioni più piccole e di masticare lentamente. Questi accorgimenti possono fare una grande differenza nel modo in cui ci si sente, soprattutto nei primi giorni di trattamento. Dare priorità alle proteine è essenziale, poiché aiutano a mantenere stabili i livelli energetici e a garantire una sensazione di sazietà. Tuttavia, è fondamentale evitare di cadere nella trappola del cosiddetto ‘culto delle proteine’ e ricordare l’importanza delle fibre e dell’idratazione per la salute metabolica.
Affaticamento e livelli energetici
Un altro effetto collaterale che può emergere è l’affaticamento, particolarmente se un paziente non mangia a sufficienza o non si idrata adeguatamente. La dottoressa Kazarian osserva che molte volte la stanchezza migliora semplicemente aumentando l’assunzione di liquidi e calorie. Anche un’alimentazione equilibrata può prevenire la stanchezza e mantenere i livelli energetici costanti. È fondamentale stabilire una routine alimentare regolare per garantire una buona energia durante la giornata.
