Avere le gambe toniche e snelle è l’obiettivo di moltissime donne. Per molte cosce e glutei sono i punti deboli dove vanno a depositarsi tutti i grassi che assumiamo durante pasti e cene, speso troppo abbondanti. Una soluzione però esiste: oltre ad una dieta sana ed equilibrata è necessario del tempo da dedicare all’attività fisica, per riuscire ad ottenere gambe toniche come quelle di Jessica Alba! Ma quali sono gli esercizi più adatti per raggiungere questo obiettivo? Vediamone alcuni insieme:
- Squat per le gambe
- Affondi frontali: state in piedi con le gambe unite; fate un passo in avanti e abbassatevi piegando la gamba davanti (il ginocchio deve formare circa un angolo di 90°). Il busto deve rimanere assolutamente dritto mentre la gamba dietro deve flettersi fino a toccare quasi il pavimento. Ritornate poi nella posizione di partenza e ripete l’esercizio con l’altra gamba. Eseguito l’esercizio 20 volte per gamba.
- Scale: fare le scale sembra un esercizio scontato ma fare su è giù degli scalini è un altro modo efficace per rassodare le gambe!
