Le cose che sono più difficili da fare sono quelle che ti fanno sentire meglio.
Inizia dalle cose piccole, come unirti a un gruppo che ti supporti per venirne fuori. Stare con altri ti aiuterà a ridurre il senso di isolamento. Puoi anche incoraggiare gli altri, dare consigli e condividere le tue esperienze.
Socializzare con altri.
Cerca di dormire almeno otto ore di sonno. La depressione coinvolge anche i problemi di sonno. Che tu dorma tanto o poco, il tuo umore ne soffre. Cerca di riposare e dormire bene.
Esponiti alla luce del sole ogni giorno. La mancanza di sole può renderti la depressione peggiore. Assicurati di prendere più sole e luce possibile. Fai una breve passeggiata, prendi il caffè fuori, goditi un pranzo fresco, siediti su una panchina o al parco in giardino.
