Nel mondo del wellness spesso ci concentriamo su trattamenti avanzati e tecnologie innovative. Tuttavia, le abitudini più semplici e fondamentali sono quelle che davvero fanno la differenza. Sei donne di successo in Asia, operanti in settori diversi come l’aviazione e la consulenza, condividono le loro pratiche quotidiane che sostengono il loro benessere e successo.
Queste donne non parlano di tendenze passeggere, ma di sistemi che hanno dimostrato di funzionare nel tempo. Le loro abitudini includono il sonno, la gestione dei confini, l’alimentazione sana, i controlli medici e il tempo dedicato alle relazioni. Queste pratiche, sebbene meno glamour, sono fondamentali per un benessere sostenibile.
Il sonno come pilastro delle prestazioni
Per molte donne ambiziose, il sonno è spesso il primo sacrificio quando il calendario si riempie. Tuttavia, queste donne di successo lo considerano una condizione necessaria per le prestazioni. Imane Jamal Eddine, General Manager di Microsoft Asia, tratta il sonno come uno dei suoi strumenti di performance più importanti. Durante le settimane di viaggio, si assicura di avere un rituale di rilassamento prima di una giornata importante con i clienti.
Lenita Tobing, partner presso il Boston Consulting Group a Jakarta, ha imparato a dare priorità alla qualità del sonno. Utilizza il micro-recupero durante i periodi intensi, optando per brevi momenti di riposo tra una riunione e l’altra. Il punto chiave è proteggere la qualità del sonno e integrare brevi momenti di riposo per favorire il benessere.
L’importanza delle basi prima degli integratori
L’industria del wellness può rendere la salute un concetto complicato. Liz Bradford, co-fondatrice di Maia Health, adotta un approccio pratico. Sostiene che l’energia non è uno stato d’animo, ma un output metabolico. Privilegia le proteine, consuma pasti reali ed evita gli sbalzi glicemici che possono influenzare la produttività.
Bradford raccomanda di conoscere i propri parametri di base prima di ricorrere agli integratori. Gli esami clinici possono mostrare se esiste una reale carenza. Tuttavia, gli integratori dovrebbero integrare i fondamenti, non sostituirli. Camminare e l’allenamento di forza sono pratiche che consiglia per mantenere un metabolismo sano e una massa muscolare ottimale.
I confini come strumento contro il burnout
I confini sono spesso discussi come una competenza di leadership, ma sono anche un intervento di wellness. Senza di essi, tempo ed energia emotiva si disperdono ovunque. Ewa Stachurska, CMO di Sanlorenzo Asia-Pacific, ha imparato a dire di no alle richieste che non si allineano con le sue priorità a lungo termine.
Stachurska afferma che dire di no non significa non essere disponibili, ma proteggere la propria energia affinché, quando si dice sì, si possa dare il massimo. Lenita Tobing utilizza un filtro mentale per separare l’urgenza dall’importanza, chiedendosi se qualcosa sarà ancora rilevante tra un anno.
La prevenzione medica come lusso del wellness
La prevenzione medica è un argomento raramente trattato nelle conversazioni sul wellness, ma è fondamentale per cambiare la traiettoria di una vita. Lindsay Davis, fondatrice della FemTech Association Asia, raccomanda di instaurare rapporti di fiducia con un medico di base e fare domande.
Liz Bradford adotta un approccio basato sui dati, monitorando marcatori come ferritina, vitamina D, tiroide e infiammazione. Conoscere i propri parametri di base e monitorarli nel tempo è essenziale per mantenere un benessere ottimale.
Il sistema di supporto come parte integrante del wellness
Le relazioni sono fondamentali per il benessere emotivo. Lenita Tobing chiama il suo sistema di supporto una delle sue abitudini di wellness più importanti. Brevi momenti con la famiglia o gli amici stretti l’aiutano a sentirsi radicata.
Amy Yang, vicepresidente marketing di VistaJet, condivide che la sua famiglia è la sua roccia. Gli amici di una vita la tengono con i piedi per terra e le danno la prospettiva necessaria per ricaricarsi. In Asia, dove molte donne ricoprono molteplici ruoli, il carico emotivo può essere invisibile. Programmare momenti di nutrimento emotivo è essenziale per evitare il burnout.
La costanza nelle piccole azioni
Il successo sostenibile è costruito su abitudini ripetibili, non su gesta spettacolari. Scegliere il sonno prima di crollare, dare priorità al cibo prima degli integratori, stabilire confini prima che cresca il risentimento, comprendere i parametri medici prima dell’ottimizzazione cieca, scegliere il movimento prima della perfezione, coltivare relazioni prima dell’isolamento e proteggere la gioia prima del burnout sono pratiche fondamentali per un wellness quotidiano.
Il futuro del benessere potrebbe includere diagnostica avanzata, ma le fondamenta restano profondamente umane. Forse questa è l’abitudine di cui le donne di successo devono parlare di più: il coraggio di prendersi cura di sé prima che il corpo lo pretenda.
