Fertilità maschile: cosa far mangiare al proprio lui per migliorarla

La fertilità maschile, se associata ad una dieta a base di vitamine C e E, può migliorare nettamente: cosa far mangiare al proprio lui.

Purtroppo avere dei figli è sempre più difficile ed è una problematica comune a molte coppie. Le cause sono diverse e molteplici, ma in certi casi può essere un motivo di fertilità maschile. Secondo gli specialisti, esiste una correlazione tra fertilità e dieta: infatti, se si segue un’alimentazione più sana ed equilibrata, prediligendo un determinato tipo di alimenti, questa può migliorare.

In altre parole, esisterebbe una vera e propria connessione tra carenze dietetiche e danno ossidativo negli spermatozoi. Cosa bisogna far mangiare al proprio lui per aumentare la fertilità maschile.

Fertilità vs infertilità: l’infertilità idiopatica

Come detto, molte possono essere le cause di una poca fertilità maschile, ma quando non può essere collegata a nessuna delle cause specifiche, si parla di infertilità idiopatica. Cosa significa? In poche parole, “senza causa”.

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Molti specialisti ritengono che ad influenzare negativamente questa mancanza di fertilità sia una scorretta alimentazione, poco curata e povera di alimenti antiossidanti. La biologa Giuseppina Paluso, responsabile del Laboratorio di Semiologia – Pma Azienda Ospedaliera di Cosenza afferma che:

Sarebbe proprio lo stress ossidativo a causare un abbassamento della qualità dello sperma.

In questi casi, si rischia anche di danneggiare la membrana degli spermatozoi, riducendone così la motilità e soprattutto di causare una frammentazione del DNA. Questo porterebbe ad una conseguenza molto grave perché uno spermatozoo con la doppia elica del DNA frammentata non può fecondare l’embrione. Ecco perché a tal proposito, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di vitamine e di alimenti antiossidanti. Solo in questo modo, è possibile aumentare e migliorare la fertilità.

La dieta per migliorare la fertilità maschile

Quindi, la domanda sorge spontanea: cosa far mangiare al proprio lui per migliorare la fertilità maschile? Secondo la dottoressa Paluso, in soli due o tre mesi di dieta la situazione può cambiare, migliorando la salute degli spermatozoi e aumentando le probabilità di fertilità.

Gli alimenti da prediligere sono:

  • legumi
  • verdure a foglia larga
  • cioccolato fondente
  • fragole
  • frutta
  • banane (soprattutto)
  • frutta secca (mandorle)
  • vitamina C.

Da evitare assolutamente:

  • cibi ricchi di grassi
  • alcool.

La dottoressa consiglia infine di praticare attività sportiva e di limitare il più possibile di condurre una vita sedentaria perché nemico assoluto della fertilità maschile.

Scritto da Marta Vitulano
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