Lo yoga aiuta, con vari esercizi specifici, ad alleviare dolori alla cervicale. Questi esercizi si basano su una serie di movimenti che riescono a sciogliere le zone tese del collo, dando sollievo e flessibilità allo stesso. invita a massaggiare la cervicale attraverso alcuni esercizi specifici. Uno degli esercizi che lo yoga consiglia è quello chiamato Brahma Mudra, ecco come fare:
1. Sedersi a gambe incrociate appoggiando le mani sulle ginocchia.
2. Espirare ruotando la testa lentamente in senso orario.
3. Inspirare ruotando la testa lentamente in senso antiorario e tornare in posizione iniziale.
Il secondo esercizio è chiamato Sasha Mudra:
1. Mettetevi in ginocchio seduti sui talloni.
2. Portate il busto avanti e appoggiate a terra con i vostri avambracci.
3. Inspirate mentre portate in avanti il mento.
4. Ripetete l’esercizio per cinque volte.
