Esercizi per togliere la tensione al collo

Il collo è una delle parti del corpo sottoposta a maggior tensione, stare tutto il giorno chini su una scrivania di certo non aiuta. Il più delle volte le persone non si rendono conto della tensione che stanno accumulando in questo punto fino quando il dolore diventa davvero insopportabile.

La consapevolezza diventa quindi il primo passo per riuscire ad alleviare il dolore al collo. Almeno ogni ora fermatevi un istante e controllate la vostra postura, siete seduti chini, con la mascella serrata e i denti stretti? Allora state sottoponendo il vostro collo a una grande tensione. Fermatevi e rilassate i muscoli.
Stendete i muscoli del collo sdraiandovi sulla schiena. Posizionate una coperta o un cuscino sotto la schiena. State con la testa sul pavimento e allungate il collo.

Tenete le gambe distese davanti a voi. Se vi trovate in ufficio potete rilassare il collo stando seduti alla scrivania. Appoggiate il mento sul petto, abbassate le spalle. Mantenete la posizione per 15-20 secondi. Allungate il collo sia a destra che a sinistra. Ripetete la procedura più volte.
Se il dolore è molto forte dopo aver fatto questi esercizi avvolgete attorno al collo uno di quei cuscini riscaldabili o qualsiai cosa vi possa tenere il collo caldo.

Applicate poi ogni sera prima di andare a dormire una crema analgesica sul collo e ai lati della mascella, appena sotto i lobi delle orecchie. Massaggiate la crema delicatamente soprattutto nelle zone in cui i muscoli sono più tesi.

Se il dolore persiste è necessario contattare un fisioterapista.

Scritto da Michela Aggio
0 Commenti
Inline Feedbacks
Vedi tutti i commenti

Come funziona la dieta lunch box

Quanto costa annullamento matrimonio Sacra Rota

Leggi anche
  • lifefulness cos eLifefulness: cos’è il Buddismo e perché rigenera?

    Lifefulness sta proprio ad indicare come il buddismo in realtà non è semplicemente una religione ma qualcosa di più che Giuseppe Cloza con il suo nuovo libro cerca di far conoscere.

  • smagliature come si formanoCome si formano le smagliature: quali sono le zone più soggette e i rimedi

    Sapere qualcosa in più sulle smagliature, da come si formano a come prevenirle, è un primo passo per imparare a vivere con più serenità questo inestetismo.

  • sudorazione eccessiva cosa fareIperidrosi: cosa fare in caso di sudorazione eccessiva

    La sudorazione eccessiva, soprattutto in estate può arrecare numerosi disagi e potrebbe diventare fonte di stress: cosa fare per risolverla.

  • farmacia europeaFarmacie online: Farmacia Europea premiata dalle recensioni positive degli utenti

    Farmaciaeuropea.it, l’e-commerce per la vendita di prodotti farmaceutici che, in breve tempo, è riuscito a imporsi tra i big del comparto.

Contents.media