Dieta equilibrata: le dieci regole per aiutare il dimagrimento

Per poter perdere peso, non basta solo consumare determinati alimenti, ma seguire una dieta che sia equilibrata e ben bilanciata per il proprio stile di vita e fabbisogno. Ecco quali sono le regole da seguire per stare in forma e l’integratore migliore d’associare per ottenere ottimi risultati.

Dieta equilibrata

Un regime e una alimentazione equilibrata sono importanti da seguire, non solo per dimagrire e perdere peso, ma anche per stare in forma e in salute consumando alimenti che siano sani e ben bilanciati in modo da ottenere i giusti nutrienti di cui l’organismo ha maggiormente bisogno. Il parere di un esperto è fondamentale in modo da capire quali alimenti consumare, anche in base al proprio stile di vita.

La dieta equilibrata è soprattutto un modello di educazione alimentare in modo da fornire all’organismo tutti i giusti nutritivi, nelle quantità e porzioni adatte senza escluderne nessuno. Un regime alimentare di questo tipo deve puntare anche su macronutrienti quali grassi, proteine, carboidrati, oltre ovviamente a vitamine e sali minerali che sono fondamentali. Sono consigliati anche i prodotti integrali in quanto ricchi di fibre.

Bisogna consumare almeno cinque pasti al giorno, ovvero i tre principali che sono la colazione, il pranzo e la cena, oltre ai due spuntini di metà mattina e merenda. In base al parere degli esperti del settore, bisogna ripartire i pasti nel seguente modo:

• Colazione: 25%
• Spuntino: 10%
• Pranzo: 30%
• Spuntino: 10%
• Cena: 25%

Secondo questo schema, la colazione e il pranzo sono considerati alcuni dei pasti maggiormente abbondanti, mentre per la sera una cena leggera è l’ideale per seguire una dieta equilibrata. Gli spuntini possono essere a base di frutta, yogurt e anche centrifugato. La cosa fondamentale è scegliere alimenti sani, soprattutto frutta e verdura preferibilmente di stagione. Per la carne, meglio magra come pollo e tacchino e il pesce, quale sogliola o merluzzo.

Si raccomanda di fare attenzione ai vari condimenti prediligendo olio d’oliva, succo di limone, erbe aromatiche e spezie come la curcuma, presente anche in un integratore quale Piperina e Curcuma Plus per perdere peso in modo efficace.

Dieta equilibrata: le dieci regole

Per seguire la dieta e, quindi dimagrire, ci sono alcune regole e suggerimenti che dovete rispettare in modo da ottenere risultati ancora più efficaci e duraturi nel tempo. Una dieta equilibrata aiuta a stare in forma e prevenire le malattie, oltre a rafforzare il sistema immunitario.

1)No alle diete troppo rigide, drastiche o restrittive che promettono di perdere peso in tempi rapidi. Il segreto di una dieta equilibrata è dimagrire in modo graduale, lento adottando abitudini che siano sane e durature nel tempo in modo da imparare a mangiare correttamente. Per chi deve perdere parecchi chili, meglio consultare uno specialista del settore

2) Riducete le dosi e le porzioni di determinati alimenti, ma senza abolirli dalla dieta. Si consiglia di mangiare di tutto, ma con porzioni piccole e alternando i vari alimenti

3) Non pesatevi tutti i giorni in quanto si rischia di andare incontro ad attese e illusioni che peggiorano l’umore senza aiutarvi a stare bene. Pesarsi due o tre volte a settimana va benissimo

4) Al posto della bilancia, optate per il centimetro che vi fornisce la misura esatta dei risultati e del successo della vostra dieta. La circonferenza dell’addome è importante per capire quanto avete perso. Il girovita non deve essere superiore agli 80 cm per le donne e ai 100 per gli uomini

5) Si consiglia di scegliere i grassi giusti limitando soprattutto quelli a base animale come il burro. I grassi vegetali, quali olio d’oliva, vanno benissimo in quanto non gravano sulla linea

6) Consumate tantissima verdura, ma prestando attenzione al tipo di frutta in quanto alcuni contengono tantissimi zuccheri che sono dannosi per la linea. Optate per frutti quali mele, pere, fragole, ecc. La verdura potete consumarla sia cruda che cotta evitando le patate che sono ricche di amido

7) Evitate il digiuno. Non saltateli mai soprattutto la colazione in quanto non vi aiuta a perdere peso, ma abbuffarvi maggiormente al prossimo pasto. Mangiate poco e spesso in modo da saziarvi

8) Conducete uno stile di vita dinamico, non sedentario. Le passeggiate, anche di 45 minuti, tutti giorni, aiutano a bruciare fino a 250 calorie

9) Abolite dalla tavola, non solo i dolci, ma anche alcolici e superalcolici, ricchi di grassi che fanno male alla linea, ma anche al fegato

10) Idratatevi sempre. L’acqua è una amica preziosa della dieta, quindi consumatene fino a 1.5 litri al giorno possibilmente naturale e non gassata.

Il miglior integratore da abbinare

Alla dieta, per ottenere maggiori successi che siano duraturi nel tempo, si consiglia di associare un buon integratore. In commercio, se ne trovano parecchi, ma il migliore, attualmente, secondo esperti e consumatori, è Piperina & Curcuma Plus. Un integratore made in Italy a base naturale che apporta le seguenti proprietà:

• Brucia le calorie e i grassi in eccesso
• Stimola il metabolismo e l’azione dei succhi gastrici, oltre a favorire il processo digestivo
• Sazia e riduce i morsi della fame in modo da non doversi abbuffare ai pasti principali
• Depura il fegato, l’intestino e i reni mantenendo la forma per diverso tempo.

Un integratore, notificato dal Ministero della Salute, proprio per le sue caratteristiche. Efficace, sano e consigliato a tutti coloro che vogliono perdere peso in modo corretto e naturale. Non è consigliato alle donne in gravidanza e a coloro che hanno problemi gastrointestinali. Gli esperti consigliano di assumerne una compressa prima dei pasti principali insieme a un bicchiere d’acqua abbondante per attaccare i cumuli di adipe e impedire che si formino. Per chi volesse saperne di più, può cliccare qui o sulla seguente immagine

Non ha controindicazioni o effetti collaterali dal momento che si basa sui seguenti componenti naturali che sono:

• Piperina: sostanza che si trova nel pepe nero a cui dona il classico gusto piccante, stimola il metabolismo e i succhi gastrici aiutando a perdere peso in modo rapido
• Curcuma: spezia di colore giallo che si usa nella cucina orientale, nota anche come lo zafferano delle Indie per le sue proprietà, ha una azione detox, quindi purifica eliminando le scorie e le tossine in eccesso in modo da favorire il dimagrimento
• Silicio Colloidale: ingrediente poco noto, ma che ha il compito di proteggere la pelle, i tendini e le ossa, oltre ad aumentare le prestazioni e l’efficacia del prodotto stesso.

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