Chiunque stia appena iniziando a prendere valeriana dovrebbe iniziare con piccole dosi e aumentare la quantità di erbe utilizzate in base alle esigenze. Questo perché la valeriana è molto potente, quindi un po’di attenzione con la somministrazione di questa erba garantisce risultati sicuri ed efficaci. La valeriana è nota per la sua efficacia come sedativo e dovrebbe essere usato in modo responsabile. Chiunque utilizzi valeriana non dovrebbe tentare di fare i compiti che richieda la massima attenzione, come ad esempio andare in auto.
Preparare una tisana di valeriana è un modo comune ma puzzolente per ottenere risultati medicinali. Il sapore forte è tollerabile e può essere un metodo rilassante di utilizzare la valeriana prima di coricarsi. Un infuso di valeriana dovrebbe essere utilizzato al contrario di un decotto. Un decotto dovrebbe essere evitato dal momento che la radice di questa erba non dovrebbe essere bollita in modo che gli oli essenziali vitali non siano persi. Infusi di valeriana sono utilizzati per applicazioni esterne.
Sono consigliabili due once di questa erba prima di andare a dormire per rilassarsi e dormire senza problemi.
