Mangiare la sera fa ingrassare? Chi guardando un film, o di fronte ad un’appassionante serie tv, non sente spesso il desiderio di sgranocchiare qualcosa, finire il pasto rimasto a cena, o sbirciare in dispensa per trovare qualche snack? Niente di più sbagliato, qualsiasi sia l’azione delle tre appena descritte che avete già compiuto o intenzione di compiere. E vi sveliamo anche il perché!
Lo spuntino serale: un’abitudine da evitare
Ecco, partiamo col dire che non è qualcosa che vi rende unici. Anzi, avere il desiderio di mangiare qualcosa dopo cena, in serata dunque, è uno stimolo fisiologico comune a molte persone. Diversi studi scientifici confermano questa tesi e ne spiegano le ragioni. Vi stupirete del fatto che connessa alle ragioni vi è più la sociologia che la medicina. Nel senso che, mentre in tempi passati non era per nulla scontato poter mangiare durante i pasti canonici (figuriamoci fuori pasto!) oggi, il benessere, ha comportato il contrario.
Di conseguenza il nostro orologio biologico si è evoluto, al passo coi tempi, e i nostri desideri sono aumentati. Adesso, si desidera qualcosa di dolce spesso dopo una lunga giornata. Nonostante si è da poco terminata la cena.
Ad ogni modo, il problema fondamentale del desiderio di mangiare in serata è che a rimetterci è sicuramente la forma fisica.
Mangiare la sera fa ingrassare: ecco perché
Se si mangia la sera, si ingrassa di più. Non è soltanto ciò che mangiamo a fare ingrassare. Conta molto anche la tempistica dei nostri pasti. Sappiamo bene che i pasti principali devono essere tre, colazione pranzo e cena. Ad intervallarli, bastano due spuntini: uno a metà mattina e l’altro a metà pomeriggio. Tuttavia, i medici nutrizionisti consigliano sempre quanto sia fondamentale non esagerare con i pasti serali e soprattutto evitare di mangiare anche dopo la canonica cena.
Non bisogna cedere agli spuntini notturni perché, secondo gli studi di Oregon Health & Science University, le persone che mangiano molto a cena rischiano con più probabilità l’obesità.
Se ci si abbandona, in serata particolarmente, a cibi e bevande ad alto contenuto calorico gli studi confermano un’alta probabilità di diventare soggetti in sovrappeso. Oltre che, nel tempo, rischiare di sviluppare l’obesità.
LEGGI ANCHE: Mangiare per noia: come smettere e i rimedi
