Jessica Alba non è solo una grande attrice, ma anche una bellissima donna che molte fans prendono come esempio e che vogliono emulare. Il suo fisico è frutto di sacrifici e passione. Se anche tu vuoi avere gli addominali scolpiti come quelli di Jessica Alba, questo è quello che devi fare.
Gli esercizi di 10 minuti che sono qui descritti saranno utili per avere i tuoi addominali scolpiti. Il trucco è di engagé il tuo intero core piuttosto che i tuoi muscoli degli addominali. In soli 10 minuti se ti applichi con costanza potrai avere degli ottimi risultati.
Come fare gli esercizi? Un minuto di salti seguito da 4 semplici esercizi. Prenditi 40 secondi per fare ogni esercizio con 10 secondi di riposo. Ripeti il circuito 2 volte per circa 10 minuti. Sei pronta?
Sdraiati sul fianco sinistro in una linea diritta dalla testa ai piedi. Appoggiati sull’avambraccio assicurando che il tuo gomito sia direttamente sotto la spalla, formando una posizione che è importante in quanto non carica eccessivamente la spalla e il collo.
Contrai in maniera dolce gli addominali poi alza i fianchi dal pavimento, mantenendo il corpo in posizione diritta.
Mantieni i fianchi ad angolo retto e il collo in linea con la colonna vertebrale. Stai in questa posizione per 40 secondi e riabbassati.
