Dieta e insonnia i cibi che ti fanno dormire

L’insonnia, e i vari disturbi del sonno, sono problemi che affliggono sempre più persone nel mondo, compresa l’Italia; fortunatamente per correre ai ripari non bisogna necessariamente assumere medicinali o sonniferi, che con il tempo, possono portare a effetti collaterali per il nostro benessere.
Uno dei primi accorgimenti da fare, infatti, se si soffre di insonnia è modificare la nostra dieta, scegliere alimenti adatti, ed evitarne altri e soprattutto, stabiliare degli orari da rispettare per permettere all’organismo di effettuare la digestione nei tempi più giusti.
Vediamo, ad esempio, quali sono i cibi che aiutano a dormire.
– Acqua: di vitale importanza, per una dieta equilibrata che concili anche il sonno, bisognerebbe infatti berne almeno due litri al giorno.
– Pomodoro: poichè contiene il licopene, che aiuta l’organismo nel rilassarsi e quindi a dormire tranquillamente.
– Noci: che contengono melatonina, ”l’ormone del riposo”.
– Carote: che grazie all’alfa-carotene regalano sonni senza interruzioni.
– Semi di zucca: grazie allo zinco e il triptofano che producono seratonina e melataonina.
– Funghi: ricchi di vitamina D, potassio e selenio, che sono indispensabili per un buon sonno.
– Olio di cocco: che contiene acido laurico, sarebbe molto indicato sostituirlo ad olio d’oliva o burro per i pasti della cena.

Un ulteriore aiuto per il sonno

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Scritto da Claudia Guerra

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