Come perdere 7 kg in 7 giorni? Consigli sulla dieta e menù tipo

Come perdere 7 kg in 7 giorni? Consigli per una dieta efficace.

Seguire una dieta non è mai piacevole, questo è impossibile negarlo. Nessuno è felice quando pesa gli alimenti, rifiuta un aperitivo con le amiche o quando non può neanche annusare un barattolo di Nutella. Eppure, ci sono alcuni ‘regimi’ alimentari che consentono di buttare giù qualche chilo in poco tempo. Come perdere 7 kg in 7 giorni?

Come perdere 7 kg in 7 giorni

L’estate è ormai arrivata e, complice la quarantena imposta dal Coronavirus, sono molte le persone che stanno facendo i conti con i chili di troppo. Fare una dieta non è mai un momento esaltante, anzi. Solitamente i nervi sono a fior di pelle e fino a quando la bilancia non segna qualche grammo in meno siamo intrattabili. Difficilmente troverete una persona che si dice contenta di stare a stecchetto, a meno che di mezzo ci sia Fitvia.

Ora, ironia a parte, come sbarazzarsi velocemente dei chili in eccesso? Ci sono molte diete che promettono di essere miracolose, ma è bene sottolineare che, nella maggior parte dei casi, queste non sono salutari. Inoltre, accade spesso che i kg smaltiti tornino a farci visita in men che non si dica.

Dopo aver messo bene a mente questi piccoli accorgimenti, è bene dare uno sguardo a cosa dobbiamo fare attenzione per dimagrire velocemente.

Perdere 7 kg in 7 giorni è possibile, ma ricordate che un regime alimentare di questo tipo non va mai seguito senza aver consultato il proprio medico. I cibi da evitare o ridurre sono:

  • Carboidrati semplici, come zucchero da tavola, fruttosio, lattosio e glucosio. Questi, infatti, possono essere metabolizzati molto in fretta portando ad un aumento di insulina.
  • Zucchero contenuto in alimenti come pane, ketchup, condimenti per le insalate, marmellate, succhi di frutta, burro di arachidi e così via.

  • Zucchero contenuto nelle bevande, soprattutto quello nel caffè.
  • Prodotti ‘senza grassi’ poiché per dare sapidità agli alimenti spesso si utilizza lo zucchero e quelli che appunto non contengono grassi non lo rallentano, per cui lo zucchero viene assorbito nel sangue.
  • Cereali con meno zucchero poiché le calorie, carboidrati, grassi ed altre fibre contenute sono praticamente simili ai cereali con zucchero.

Ovviamente, i cosiddetti cibi spazzatura sono banditi. I pasti devono essere piccoli, per cui dite addio anche alle abbuffate. Fondamentale, a prescindere dalla dieta che si segue, è bere molta acqua e praticare un po’ di movimento.

Il menù tipo

E’ bene ribadire che le ‘diete’ veloci non sono salutari e che non vanno mai seguite senza consultare il medico e per un periodo prolungato. Qual è il menù tipo per perdere 7 kg in 7 giorni?

  • Lunedì
    Colazione: yogurt scremato con cereali integrali, da evitare lo zucchero, 1 fetta di pane integrale, 1 pezzo di formaggio light (senza grassi).
    Pranzo: 1 porzione di carne rossa magra, arrostita, 1 insalata di lattuga e pomodoro senza contorno, 1 frutto fresco.
    Cena: 1 porzione di riso con verdure cotte e 1 frutto fresco.
  • Martedì
    Colazione: 1 caffellatte senza zucchero e 2 fette di pane integrale con formaggio light.
    Pranzo: 1 filetto di pesce arrostito, 1 porzione di verdure cotte, 1 frutto fresco.
    Cena: 50 grammi di spaghetti con pomodoro crudo e cipolla, 1 frutto.
  • Mercoledì
    Colazione: 1 caffellatte senza zucchero e 2 fette di pane integrale con formaggio light.
    Pranzo: 1 petto di pollo arrostito, 1 porzione di purè di zucca, 1 frutto.
    Cena: Insalata di riso con lenticchie, verdura cotta e 1 frutto fresco.
  • Giovedì
    Colazione: 1 caffellatte senza zucchero e 2 fette di pane integrale con formaggio light.
    Pranzo: 1 porzione di verdure crude o cotte, 1 frutto fresco.
    Cena: 1 frittata di spinaci, insalata di pomodoro e 1 frutto fresco.
  • Venerdì
    Colazione: 1 caffellatte senza zucchero e 1 fetta di pane integrale con formaggio light.
    Pranzo: 1 porzione di verdure crude o cotte, 1 fetta di pane integrale, 1 frutto fresco.
    Cena: 2 pezzi di pesce fresco, 1 insalata di carote e 1 frutto fresco.
  • Sabato
    Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia e 1 frutto.
    Pranzo: 1 zuppa di pollo senza grassi, insalata di verdure e 1 frutto fresco.
    Cena: 1 zuppa di vegetali, insalata di frutta.

La Domenica si può tornare ad avere un’alimentazione normale, senza esagerare.

Scritto da Fabrizia Volponi
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