Emily Blunt, l’attrice britannica che ha conquistato il pubblico in film come The Devil Wears Prada e Disclosure Dayè nota non solo per il suo talento ma anche per la sua forma fisica impeccabile. Il segreto dietro la sua energia e il suo fisico tonico? Un allenamento personalizzato che combina danza, Pilates, yoga e HIITseguito da oltre 12 anni con la sua trainer Monique Eastwood.
Eastwood, ex ballerina, ha sviluppato il Eastwood Movement Methodun approccio unico che fonde diverse discipline per creare un allenamento completo e coinvolgente. Questo metodo non solo migliora la forza e la resistenza, ma mantiene anche il cervello attivo grazie a sequenze complesse e precise.
Il metodo Eastwood: danza, forza e resistenza
Il Eastwood Movement Method è molto più di un semplice allenamento. È un’esperienza che coinvolge tutto il corpo e la mente. Monique Eastwood spiega: “Ho iniziato come ballerina e nel corso degli anni ho sviluppato un metodo che combina danza, Pilates, yoga, HIIT, allenamento con i pesi e movimenti multidirezionali.” Questo approccio garantisce che il corpo lavori in modo armonioso, migliorando la coordinazione e la consapevolezza del movimento.
Per Emily Blunt, le sessioni di allenamento sono un mix di HIIT e allenamento con i pesicon un focus particolare sulla forza del core e sulla postura. “Emily si muove come una ballerina,” afferma Eastwood, sottolineando l’eleganza e la precisione dei movimenti dell’attrice.
L’allenamento per braccia e tutto il corpo
Uno degli allenamenti preferiti di Emily Blunt è quello focalizzato sulle braccia, ma che coinvolge tutto il corpo. Questo workout, composto da sei esercizi, è progettato per migliorare forza, mobilità, equilibrio e potenza. Eastwood consiglia di eseguire 10 ripetizioni per lato per ogni esercizio, per un totale di tre serie.
Tra gli esercizi ci sono i Curtsey Leg Circlesi Single-Leg Squat With Leg Liftgli Arabesquei Long Low Lungei Plié Jumps e il Downward Dog to Plank With Press-Up. Ogni esercizio è pensato per lavorare su diverse parti del corpo, mantenendo il cervello attivo e impegnato.
La filosofia di Monique Eastwood
Monique Eastwood crede fermamente nell’importanza della varietà nell’allenamento. “I miei allenamenti spesso includono molti movimenti multidirezionali, che sono impegnativi ma molto centrati e precisi. Mescolo costantemente gli esercizi per stimolare tutto il sistema muscolo-scheletrico.” Questo approccio non solo previene la noia, ma garantisce anche che tutti i muscoli vengano lavorati in modo equilibrato.
Per chi vuole provare il metodo Eastwood, la trainer offre lezioni sulla sua app Eastwood Fitdove guida passo passo attraverso ogni movimento, fornendo preziosi suggerimenti tecnici. Inoltre, per bilanciare gli allenamenti intensi, Eastwood consiglia di includere sessioni di stretching per rilasciare la tensione muscolare.
Emily Blunt è un esempio di come un allenamento personalizzato e costante possa fare la differenza. Grazie al Eastwood Movement Methodl’attrice mantiene non solo la sua forma fisica, ma anche la sua energia e la sua passione per il movimento. Seguire il suo esempio potrebbe essere il segreto per raggiungere i propri obiettivi di fitness.
