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Noi amiamo mangiare. Ma questa ossessione è buona?
La ricerca dice sì. Questo frutto è molto utile in quanto hanno un ottimo prezzo e hanno un gusto dolce. Gli studi indicano che il numero magico è 3 banane al giorno, dando al tuo corpo 1500 mg di potassio e molti benefici per la salute.
Ma quali sono esattamente i benefici? Ecco 10 benefici salutari del mangiare le banane al giorno.
Una dieta ricca di fibre è legata a un rischio basso di malattie cardiovascolari e coronariche. La fibra solubile presente è associata con un rischio minore di malattie cardiache.Una dieta bilanciata fornirà le giuste vitamine, i minerali e gli antiossidanti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Aiuta anche a combattere gli anticorpi utili per le infezione. Forse dovremmo dire che una banana al giorno toglie il medico di torno.
È per questo che sono tra i primi cibi solidi introdotte per i bambini.
Questa è anche una delle ragioni per cui sono usate per combattere la diarrea.
I radicali liberi sono atomi alcuna carica, molecole o ioni (i cattivi), che stanno costantemente distruggendo le cellule nel vostro corpo. La vitamina C aiuta anche a mantenere sani i vasi sanguigni e produce collagene che contiene muscoli, ossa e altri tessuti insieme.
Secondo uno studio presso l’Appalachian State University Human Performance Lab, consumare mezza banana ogni 15 minuti nel corso di una prova a cronometro in bicicletta è efficace come bere un carboidrato abbinato ogni 15 minuti. Non c’è da stupirsi se Yohan Blake, il velocista giamaicano alle Olimpiadi, mangia tante banane al giorno.
Anemia è una condizione in cui vi è una diminuzione del numero di globuli rossi o emoglobina nel sangue, con conseguente affaticamento, pallore e mancanza di respiro. Inoltre, la vitamina B6 presente regola i livelli di glucosio nel sangue, che possono anche aiutare chi soffre di anemia.
Questo è vero, in quanto il profumo apparentemente può sopprimere l’appetito e morsi della fame! Secondo questo studio dal dottor Alan Hirsch Research Foundation di Chicago, odorarle quando si ha fame può ingannare il cervello a pensare che si è mangiato.
Quindi, sì, possono aiutare a perdere peso.
Gli uomini e le donne hanno bisogno di 420 mg e 320 mg di magnesio al giorno, rispettivamente. Se siete a corto di magnesio, hai probabilità di soffrire di ansia, irritabilità, depressione e altri disturbi.
Dal momento che molti di noi non hanno abbastanza magnesio nella nostra dieta, considerare di mangiare una banana prossima volta.Essa vi sazierà e ti lascia una sensazione positiva.