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Negli ultimi anni, i farmaci GLP-1 hanno attirato l’attenzione per il loro potenziale nel favorire il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso e nel promuovere relazioni più sane con il cibo.
Tuttavia, come tutti i farmaci, presentano delle sfide. Secondo la dottoressa Elizabeth Kazarian, medico di famiglia con sede ad Arlington, VA, i pazienti possono sperimentare una serie di effetti collaterali all’inizio del trattamento con farmaci come semaglutide o liraglutide. Sebbene questi effetti collaterali possano risultare fastidiosi, di norma sono gestibili con un’adeguata guida medica.
Uno dei problemi più frequentemente segnalati dai pazienti riguarda la salute digestiva.
La dottoressa Rekha Kumar, endocrinologa di New York, sottolinea che il disagio digestivo è particolarmente diffuso nelle fasi iniziali del trattamento. Con il tempo, man mano che l’organismo si abitua al farmaco, questi sintomi tendono a diminuire. La maggior parte dei pazienti scopre che, con un attento monitoraggio e un adeguato aggiustamento del dosaggio, possono continuare a progredire verso i loro obiettivi di salute senza interruzioni significative.
La nausea è un effetto collaterale comune che molti pazienti incontrano, specialmente all’inizio del trattamento o quando aumentano il dosaggio. La dottoressa Kazarian suggerisce che, per alleviare la nausea, gli individui dovrebbero considerare di consumare pasti più piccoli e frequenti, evitando cibi grassi o eccessivamente ricchi. La dottoressa Kumar conferma questo consiglio, raccomandando di concentrarsi su pasti semplici e nutrienti distribuiti uniformemente durante la giornata.
Un’altra preoccupazione gastrointestinale è la stitichezza, anche se alcuni pazienti possono sperimentare l’opposto, ovvero la diarrea.
Nel caso di stitichezza, la dottoressa Kazarian evidenzia l’importanza dell’idratazione e dell’assunzione di fibre alimentari, suggerendo un obiettivo quotidiano di 25-30 grammi attraverso frutta, verdura e cereali integrali. Anche un leggero esercizio fisico, come una passeggiata, può contribuire positivamente alla salute digestiva. Al contrario, per coloro che affrontano la diarrea, una dieta blanda accompagnata dall’evitare caffeina e cibi piccanti può offrire sollievo.
Quando si utilizzano farmaci GLP-1, ciò che si mangia è tanto importante quanto come si mangia. La dottoressa Kumar evidenzia l’importanza di optare per alimenti interi e non lavorati. Implementare porzioni più piccole, mangiare a un ritmo più lento e evitare cibi pesanti o fritti sono tutte strategie che possono migliorare notevolmente l’esperienza complessiva, in particolare nelle fasi iniziali del trattamento.
Inoltre, la dottoressa Kumar sottolinea l’importanza delle proteine nella dieta durante l’assunzione di GLP-1. Le proteine sono fondamentali per mantenere i livelli di energia, preservare la massa muscolare e promuovere una sensazione di sazietà senza disagio. Tuttavia, mette in guardia contro le tendenze proteiche eccessive pubblicizzate da alcuni influencer del benessere, evidenziando che la maggior parte delle donne non ha bisogno di aderire ai livelli estremi di assunzione proteica spesso raccomandati.
Invece, consiglia di incorporare molta fibra da frutta e verdura e di garantire un’adeguata idratazione, elementi entrambi vitali per la salute metabolica, indipendentemente dall’uso di GLP-1.
I pazienti possono anche segnalare sensazioni di affaticamento o bassa energia, frequentemente riconducibili a un’assunzione calorica insufficiente o a disidratazione. La dottoressa Kazarian suggerisce che affrontare le necessità idriche e caloriche può migliorare notevolmente i livelli di energia.
Molti pazienti notano affaticamento o addirittura bruciore di stomaco dopo aver consumato pasti più ricchi, rafforzando l’idea che la nutrizione giochi un ruolo fondamentale nel benessere generale. Un programma alimentare costante, insieme a una corretta idratazione, è cruciale per mantenere l’energia durante la giornata.
È importante ricordare che sperimentare una riduzione dell’appetito o sentirsi sazi prima del previsto non è solo un effetto collaterale; è piuttosto un risultato voluto del farmaco che supporta la regolazione metabolica.
Sebbene la diminuzione dell’appetito possa essere vantaggiosa per la perdita di peso, la dottoressa Kazarian avverte che, se diventa eccessiva, è essenziale concentrarsi su pasti nutrienti, come frullati, zuppe e snack ad alto contenuto proteico, per garantire un’adeguata nutrizione.
In definitiva, sebbene i farmaci GLP-1 possano rappresentare uno strumento prezioso per la gestione del peso, è fondamentale approcciarne l’uso con una considerazione attenta degli effetti collaterali potenziali e delle necessarie modifiche dietetiche.
Consultare professionisti sanitari è essenziale per personalizzare un piano che si allinei con gli obiettivi di salute individuali.