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Esercizi Kegel: cosa sono e tutti i benefici

esercizi Kegel

Gli esercizi Kegel aiutano a migliorare determinati aspetti e trarne i maggiori benefici possibili.

Gli esercizi Kegel non sono solo utili per alcune problematiche sessuali nell’uomo, ma hanno anche diverse proprietà per la donna e la salute, in generale. Ecco i benefici che apportano e le tecniche da usare per stare bene e risolvere alcuni problemi sotto ogni aspetto.

Esercizi Kegel

Si chiamano in questo modo proprio grazie a Kegel, un esperto del settore, nel 1948 che li ha inventati. Si tratta di un trattamento che ha lo scopo di rilassare i muscoli pelvici, ovvero il tratto genitale. Sono esercizi che aiutano a evitare problemi al pavimento pelvico, oltre a migliorare la sfera sessuale sotto le lenzuola. Per fare gli esercizi di Kegel, bisogna isolare i muscoli e imparare a eseguirli nel modo corretto.

Si tratta di contrazioni muscolari e ripetute del pavimento pelvico e sono compresi tra le ossa del bacino e sostengono gli apparati urinari e riproduttivi.

Sono utili in quanto riducono l’incontinenza urinaria nelle donne in seguito al parto, ma anche negli uomini, oltre a ridurre i problemi di eiaculazione precoce e migliorare l’intensità e la durata delle erezioni.

Bisogna eseguirli diverse volte al giorno anche per più minuti, per almeno tre mesi in modo da raggiungere i benefici e risultati che si vogliono ottenere. Per eseguirli bisogna eseguire i muscoli del pavimento pelvico. Si consiglia di eseguirli, soprattutto per chi è alle prime armi, con l’aiuto di uno specialista del settore in modo da svolgerli in maniera corretta.

Potete eseguirli in qualsiasi momento della giornata e consistono in alcuni di questi esercizi. Bisogna sedersi con le ginocchia piegate e le piante dei piedi ben poggiate a terra, mettete poi un asciugamano tra le ginocchia e stringere in modo da rilassare e contrarre i muscoli del pavimento pelvico.

Un altro esercizio molto utile durante il parto è divaricare le gambe e contrarre poi i muscoli del pavimento pelvico inspirando e contraendo.

Esercizi Kegel: tecniche e benefici

Si tratta di contrazioni volontarie dei muscoli che riguardano il pavimento pelvico e sostengono la vescica, l’uretra, l’utero e il retto. Grazie a questi esercizi si migliora il tono muscolare rafforzando i muscoli del pavimento pelvico. Un pavimento pelvico particolarmente debole rischia di creare dei problemi sia per quanto riguarda la sfera sessuale che fisica.

Praticarli nel modo corretto migliora la tonicità e la resistenza. Si possono usare per trattare i problemi in vari ambiti:

  • Incontinenza urinaria da sforzo
  • Prolasso uterino
  • Eiaculazione precoce
  • Disfunzione erettile
  • Anorgasmia, ovvero la difficoltà di raggiungere l’orgasmo
  • Parto.

Si possono eseguire ovunque e in qualsiasi momento della giornata.

Potete fare gli esercizi Kegel in piedi, seduti, sdraiati o anche mentre state facendo il bagno. Per eseguirli in modo corretto, bisogna:

  • Svuotare la vescica completamente
  • Contrarre i muscoli del pavimento pelvico per almeno un paio di secondi
  • Rilasciare i muscoli per lo stesso lasso di tempo
  • Durante gli esercizi non bisogna muovere né gambe, glutei o muscoli addominali
  • Bisogna ripeterli almeno due o tre volte al giorno per un totale di 10 ripetizioni.

Si consiglia di partire in modo graduale per poi aumentare le contrazioni dei muscoli fino a un massimo di dieci secondi. L’esperto può anche consigliare, durante l’esecuzione, di avvalersi e munirsi di alcuni strumenti e attrezzi in modo da favorire gli esercizi, come bilancieri, coni vaginali e altri utili accessori.

Il miglior rimedio naturale

Per le donne che hanno difficoltà a raggiungere l’orgasmo, oltre agli esercizi Kegel, ottimi come stimolazione, si consiglia di associare un prodotto considerato davvero efficace nell’ambito del piacere sotto le lenzuola.

Si tratta di Femmax, considerato il viagra femminile, con lo scopo di aumentare la libido e, quindi, il piacere femminile.

Si tratta della risposta femminile al viagra degli uomini. Un prodotto consigliato da moltissimi esperti in quanto considerato efficace e particolarmente utile per il benessere sessuale. Stimola i recettori in modo da essere pronte al grande passo e a raggiungere il massimo del piacere.

Un prodotto studiato e analizzato da una equipe di professionisti ed esperti del settore che lo hanno valutato dettagliatamente proprio per verificare l’efficienza di Femmax. In base alle ricerche, è stato rilevato che si tratta di un ottimo metodo per migliorare la libido e ottenere ottime prestazioni sotto le lenzuola.

Femmax ha le seguenti caratteristiche:

  • Gli orgasmi sono lunghi e duraturi
  • La resistenza alle stelle
  • Il piacere migliora notevolmente
  • Il sesso soddisfacente per entrambi
  • I rapporti sessuali raggiungono il massimo dell’intensità sessuale
  • Aumenta l’energia e il buonumore.

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Non ha controindicazioni o effetti collaterali in quanto si compone dei seguenti ingredienti naturali:

  • Ginseng: pianta molto usata nella medicina cinese in quanto stimola gli organi sessuali
  • Muira Pauma: una erba di origine amazzonica che ha un effetto afrodisiaco e per le sue proprietà è nota soprattutto come l’albero della potenza. si usa da tantissimo tempo, non solo per la sfera sessuale, ma anche per le malattie nervose e aumenta la stimolazione degli organi femminili.

Si consiglia di assumerne una compressa prima dell’atto sessuale, ma per avere maggiori benefici e risultati, è consigliabile assumere le compresse in modo regolare ogni giorno, a seconda delle esigenze di ognuno.

Essendo un prodotto originale ed esclusivo, non è disponibile nei negozi fisici o siti di e-commerce online L’unico modo per acquistarlo è tramite il sito ufficiale del prodotto, compilare il modulo con i propri dati che sono trattati nel rispetto della privacy e attendere la chiamata dell’operatore per la conferma dell’ordine. Il prodotto è in promozione stagionale al costo di 39€ per una confezione, ma sono a disposizione altre offerte con spedizione gratuita. Il pagamento si effettua sia con carta di credito o Paypal, ma anche in contrassegno, ossia in contanti al corriere al momento della consegna.

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Parigi è da sempre la mia casa. Amo leggere e sono una teinomane.
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