Esercizi di respirazione per ansia esame orale università

Chi non ha mai provato ansia prima di un esame orale all’università? Io personalmente quasi sempre e credo anche voi. C’è chi riesce a mantenere il controllo senza agitarsi più del dovuto ma, purtroppo, ci sono anche molte persone che prese dalla paura della bocciatura, di fare brutta figura o di non raggiungere il voto sperato, si lasciano sovrastare dall’ansia (ormai amica di tantissimi studenti).

Tutta questa agitazione può giocare realmente brutti scherzi: è proprio l’eccessivo timore a frenarci e a realizzare, a volte, i peggiori incubi riguardanti il determinato esame. Per cercare di mantenere il controllo, dimostrandoci per lo più responsabili e adulti davanti al professore o alla professoressa, i metodi sono vari. Per evitare di prendere medicinali o farmaci omeopatici potete imparare a tranquillizzarvi respirando. Prendetevi del tempo i giorni precedenti l’esame per fare degli esercizi di respirazione, meglio se fatti in piedi.

Chiudete gli occhi e respirate profondamente tenendo una mano sul cuore e una sulla pancia in modo da “sentire” il vostro corpo che si rilassa. Fate piccoli cerchi roteando la testa, lentamente, così da allentare la tensione nei muscoli; scrollate braccia e gambe. Se volete potete realizzare questi esercizi con della musica rilassante di sottofondo e mettendovi sui polsi un profumo particolare che, annusandolo, vi crea una sorta di pace interiore.

Scritto da Erika Masci
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