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Si può basare il proprio stile di vita sul consumo di sola frutta? La dieta fruttariana ha questo obiettivo, dimagrire mangiando frutta, quindi nutrendosi di un alimento sano e che fa bene al corpo. Per chi vuole saperne di più e perdere i chili di troppo, vediamo in cosa consiste questa dieta, quale il programma e il rimedio naturale per ottenere i migliori benefici.
Dieta fruttariana
Con il termine fruttarismo si intende tutte quelle pratiche alimentari che prevedono il consumo di sola frutta nella propria alimentazione. Consumare solo la frutta nel proprio regime alimentare non è particolarmente consigliato dal momento che porta delle carenze a livello nutrizionale e lo sviluppo di malattie che possono arrecare seri danni all’organismo.
Si tratta di una forma di dieta vegana molto restrittiva e rigida perché consiste nel consumo di frutta cruda e cotta. Tutti gli altri alimenti di origine animale, ma anche piante e semi sono del tutto eliminati. I fruttariani, si chiamano in questo modo coloro che seguono questo tipo di dieta, possono scegliere tra i seguenti gruppi di frutti.
Frutti acidi: agrumi, mele, mirtilli, kiwi, fragole, ananas e melograni.
Frutti con poca componente acida: le ciliegie, le more, i mirtilli, i lamponi, le pesche, le pere.
Frutti dolci: uva, banane, meloni e cachi.
Frutti oleosi: avocado, olive e noci di cocco.
Frutta secca: datteri, prugne secche e fichi.
In questo regime alimentare, si mangia ogni qualvolta si ha fame e non bisogna contare le calorie. L’unico limite è prestare attenzione al tipo di frutta che bisogna consumare. In questo tipo di dieta, come nelle altre, non è necessario consumare due litri di acqua al giorno, considerando che la frutta è ricca di questo alimento, quindi basta anche ridurre le quantità.
Non è un regime alimentare adatto, in quanto apporta tantissimi problemi al fisico e i bambini non devono seguirla, proprio perché non è variegata. Va bene consumare la frutta tutti i giorni, ma bisogna associarla a una alimentazione ricca e non cibarsi di solo questo alimento.
Il programma della dieta fruttariana
Per chi vuole seguirla, ecco un menù tipico che potete prendere ad esempio.
- Prima colazione: deve essere fatta tra le 6 e le 9 di mattina. Bere il succo di 3/5 limoni subito appena scegli, dopo consumare melone e uvetta.
- Spuntino a metà mattina: tra le 9 e le 12. Consumare a scelta mele, ananas, fichi, pere, uva, kiwi, cetrioli, prugne gialle. La quantità è libera.
- Pranzo: tra le 12 e le 15. Un pranzo tipico della dieta fruttariana è quello di consumare albicocche, papaya, pesche, arance o mandarini.
- Spuntino pomeridiano: tra le 15 e le 18. Pomodori, melograno, cachi, prugne, ciliegie, fragole, mango, anguria. Senza limiti di quantità.
- Cena: consumarla tra le 18 e le 21. Uva, lamponi e more.
- Spuntino dopo cena: consumarla tra le 21 e le 24. Prugne rosse, cachi, anguria, pomodori, melograni, fragole, ciliegie, mango.
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Per chi invece volesse saperne di più sulla dieta vegana , consigliamo la lettura di questo articolo riguardo i pro e i contro della dieta vegana.
