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Per rimettersi in forma dopo le abbuffate è importante seguire un regime dietetico che sia sano ed efficace. La dieta brasiliana è l’ideale poiché aiuta a perdere peso e stare bene. Ecco le caratteristiche di questa nuova dieta e quali cibi consiglia di assumere, oltre al miglior integratore da associare.
Dieta brasiliana
Per chi non ha mai sentito parlare di questa dieta, sappiate che si tratta di un regime dietetico che permette di farvi perdere circa 12 kg in un mese. Da come si evince dal nome, è una dieta che ricorda il Brasile, anche perché tra gli alimenti da consumare vi sono frutta e verdura, soprattutto esotica, di cui questo paese abbonda.
Un regime alimentare molto equilibrato e colorato, oltre a essere leggero dove bisogna limitare il consumo dei carboidrati prediligendo alimenti che siano ricchi d’acqua e vitamine. Le regole da seguire sono poche, ma per raggiungere ottimi risultati, è importante seguirle con attenzione e in maniera scrupolosa.
Prima di tutto, come in qualsiasi dieta, i pasti sono 5 così suddivisi: i tre principali, ovvero colazione, pranzo e cena e i due spuntini di metà mattina e merenda che non devono mai essere saltati. Non bisogna far passare 12 ore tra un pasto e l’altro in quanto si corre il rischio di andare incontro a picchi glicemici che possono essere fallimentari per il buon proseguimento della dieta.
La dieta brasiliana può anche essere nota come low carb, ovvero a un basso contenuto di carboidrati e, nel caso, bisogna prediligere quelli integrali, quindi, pane, pasta e riso. Bisogna seguirla per un massimo di 4 settimane, ma secondo il parere degli esperti, è meglio cominciare per due, in seguito fare una pausa per poi riprenderla nuovamente. La pausa permette al metabolismo di lavorare aiutandolo a perdere peso.
Dal momento che il Brasile è ricco di frutta e verdura, nella dieta brasiliana questi alimenti vanno consumati in abbondanza e potete assumerli sia cotti al vapore che crudi. Ottimi anche gli alimenti esotici quali papaya, mango, ananas e il frutto della passione. Potete consumare la frutta e la verdura anche come centrifughe oppure succhi.
Bisogna limitare il consumo di proteine magre, come la fesa di tacchino e il formaggio magro, così come i cereali, quali pane o riso integrali. Nella dieta brasiliana, bisogna abolire alimenti quali: grassi animali e vegetali; i carboidrati complessi; gli zuccheri; gli alcolici; il sale e preferire spezie; le salse.
Non è un regime adatto a tutti, soprattutto a chi soffre di determinate patologie. Si consiglia di chiedere sempre il parere di un esperto prima di sottoporsi a qualsiasi regime dietetico in modo da stilare un programma adatto alle esigenze e richieste di ognuno.
Per chi vuole seguire la dieta brasiliana, ecco un menù tipico di esempio:
- Colazione: frullato di frutta o verdura, del caffè o tè oppure un uovo bollito per chi è abituato a mangiare salato al mattino;
- Spuntino di metà mattina: formaggio magro o spremuta di arancia;
- Pranzo: riso integrale con verdure o del pesce al vapore;
- Merenda: frutta fresca;
- Cena: insalata con della carne bollita o pesce.
Dopo cena, prima di andare a dormire, un frutto o una tisana.
Il miglior integratore da abbinare
Per raggiungere risultati soddisfacenti e duraturi nel tempo, alla dieta brasiliana si consiglia di associare un integratore. Il migliore in commercio al momento, secondo il parere degli esperti del settore, è +Forma, dalla formula combinata che aiuta a riattivare il metabolismo, aumentare il consumo di calorie, anche quando si è a riposo, oltre a purificare, in quanto elimina le scorie che sono d’ostacolo al processo di dimagrimento.
Un integratore naturale che non ha effetti collaterali o particolari controindicazioni dal momento che si compone dei seguenti ingredienti naturali:
- Barbabietola: ricca di antiossidanti, combatte i radicali liberi che sono i responsabili primari dell’invecchiamento cellulare;
- Alga Wakame: riequilibra il peso corporeo, stimola l’organismo e accelera il metabolismo in modo da perdere peso rapidamente e con facilità;
- Moringa: una pianta di origine indiana considerata ottima per dimagrire poiché ha proprietà ipocolesterolemiche e ipoglicemizzanti;
- Caffè verde: ha proprietà termogeniche e brucia i grassi, inoltre non possiede gli stessi effetti nocivi del classico caffè tostato tradizionale e stimola il metabolismo.
+Forma permette di dimagrire rapidamente in modo semplice e senza troppi sforzi o rinunce. Non solo fa perdere peso, ma aiuta a stare bene poiché con questo integratore si recupera l’energia di un tempo stando meglio. Consigliato dai migliori esperti del settore proprio perché è efficace per tutti coloro che vogliono perdere peso e sono in sovrappeso. Si consiglia di assumerne due compresse in concomitanza con i pasti insieme a un bicchiere d’acqua per attaccare di cumuli di adipe e impedire che si formino nuovamente.
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