Hai mai sentito parlare di flossing nervoso? Non si tratta di igiene dentale, ma di una tecnica di stretching che può fare miracoli per la tua salute nervosa. Questa pratica, conosciuta anche come gliding nervoso sta guadagnando popolarità tra chi cerca sollievo da dolore, formicolio e intorpidimento.
Il flossing nervoso è una tecnica che aiuta a liberare i nervi compressi, migliorando la loro mobilità e riducendo i sintomi fastidiosi. Shannon Leggett, una fisioterapista di New York City spiega che si tratta di un stretching dinamico per i nervi, che li aiuta a scivolare liberamente attraverso i tessuti circostanti.
Come funziona il flossing nervoso
I nervi possono essere compressi da muscoli o ossa, causando dolore, formicolio o intorpidimento. Il flossing nervoso aiuta a liberare questi nervi, permettendo loro di muoversi più liberamente. A differenza dello stretching tradizionale, che applica tensione su tutta la lunghezza del muscolo, il flossing nervoso si concentra su movimenti specifici e lenti che coinvolgono le articolazioni intorno al nervo.
Ad esempio, per il nervo sciatico, si può iniziare tirando un ginocchio verso il petto, poi estendendo la gamba e puntando il piede, e infine piegando il ginocchio e flettendo il piede. Questo movimento crea tensione su un’estremità del nervo mentre l’altra estremità viene rilasciata, migliorando la mobilità del nervo.
Differenze tra flossing nervoso e stretching tradizionale
Anche se sia il flossing nervoso che lo stretching migliorano la mobilità, ci sono alcune differenze chiave. Lo stretching tradizionale applica tensione su tutta la lunghezza del muscolo, mentre il flossing nervoso si concentra su movimenti specifici che coinvolgono le articolazioni intorno al nervo. Inoltre, il flossing nervoso non richiede di spingere fino al limite della mobilità, ma piuttosto di creare una tensione controllata su un’estremità del nervo mentre l’altra estremità viene rilasciata.
I nervi sono delicati e la loro funzione principale è la comunicazione, quindi spingerli oltre il loro limite può aggravare il dolore. I muscoli, invece, sono fatti per muoversi e possono sopportare più tensione rispetto ai nervi.
Consigli per iniziare
Anche se il flossing nervoso può essere fatto a casa, è consigliabile iniziare con l’aiuto di un professionista. Morgan Sileo, un specialista ortopedico presso l’Hospital for Special Surgery sottolinea che non esiste una soluzione universale per il dolore nervoso e che flossare i nervi sbagliati potrebbe peggiorare il problema.
Il flossing nervoso non dovrebbe causare dolore per essere efficace. Se si avverte dolore o i sintomi peggiorano, è importante fermarsi e modificare la tecnica o la gamma di movimento. In questi casi, la guida di un professionista è fondamentale per perfezionare la forma e concentrarsi sulla guarigione.
Con la giusta guida e pratica, può diventare un alleato prezioso per la tua salute nervosa.
